ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋersਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਤਿੱਖੇ ਕੰਮ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੋਗੇ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ ਲਓ
ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਤਾਰ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਨ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋਗੇ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਟੂਲ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੱਟੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋਗੇ. ਕੁਰਸੀ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਤੋਂ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਟੱਟੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟੱਟੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ.
ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਾਹ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲਿਸਟ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿੱਟਾ: ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ .ੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ averageਸਤ ਗਰਦਨ ਨਾਲੋਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਆਮ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮੁੱਦੇ ਹਨ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਤੇ 2/3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀੜਤ ਹਨ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰਸ ਲਈ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਲਾਕ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਫੇਸੇਟ ਜੁਆਇੰਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਦਾ ਜੋੜ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ( RSI).
ਬਾਂਹ, ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਕੰਮ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੜਕ ਤੇ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਟਿਪ 2 ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ: ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰਸ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ.
- ਹਰ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਰੇਕ ਲਈ ਰੁਕੋ. ਹਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਛੱਡਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ nਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ looseਿੱਲੀ ਹਿਲਾਓ.
- ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਉੱਚੇ ਟੱਟੀ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਨਾ ਉਠਾਓ ਜਿਸ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ.
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਸਿੱਧੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਜੀਬ ਕੋਣ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
- ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ। ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਮੁੱ basicਲੀ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਤੇ ਸੁੰਡੀਅਲ ਵਿਖੇ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਸ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਸਾਇੰਸ ਡਾਇਰੈਕਟ - ਹੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ
- ਸੈਲੂਨ ਦੇ ਕੰਮ ਸੰਬੰਧੀ ਸੱਟਾਂ
- ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋ Shouldੇ ਦਾ ਦਰਦ ਪਾਇਆ ਗਿਆ
- ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਮੋ Shouldੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲ ਕressਾਉਣ ਵਾਲੇ
ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ
-
, ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਲੇਖ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ
-
, ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਲੇਖ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ
-
, ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਲੇਖ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ